Ep. 16 – Guida completa al taper nel powerlifting

Come gestire una fase di tapering nel powerlifting? Quando fare l’ultima alzata pesante prima di una competizione?

Vediamo cosa ci dice la scienza a riguardo e diamo un po’ di spunti pratici con il buon Gigi! 🦾

Qui trovi l'articolo che abbiamo citato 👉🏼 https://www.strongerbyscience.com/research-spotlight-taper/

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📌 TIMESTAMP
00:00 - Taper in base al tuo livello
02:18 - La differenza nella durata degli allenamenti
06:52 - La programmazione a blocchi nel powerlifting
09:48 - L'andamento dell'intensità durante il taper
12:57 - Le strategie di recuper più quotate
20:17 - Quando fare l'ultima alzata pesante
24:33 - Quando fare l'ultima alzata
25:43 - L'utilizzo delle varianti su squat, panca e stacco
33:51 - Strategia tipica ≠ Strategia ottimale
36:03 - Leve vantaggiose e leve svantaggiose
38:12 - Comprendere il principio dietro al metodo
42:52 - Baricentro nel sistema corpo-bilanciere durante lo squat
45:50 - Singole e triple in accumulo
47:52 - Punti chiave per una fase di taper
55:55 - Fonti, contatti e saluti

Ep. 16 – Guida completa al taper nel powerlifting

Scienza da BRO

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