Mettiamoci a dieta | con Aledge (Dr. Alessio di Gennaro). #12

Benvenuti nel dodicesimo episodio del Podcast Sbarbato,

l'unico podcast in Italia under 20 ad unire Conoscenza e Divertimento!

In questo episodio con Alessio di Gennaro, dietologo e nutrizionista sportivo, parleremo di nutrizione in relazione alla vita di tutti i giorni e allo sport. Alessio ci spiegherà cosa vuol dire fare una dieta sana ed equilibrata, come questa differenzia in base alle necessità della persona o dell'atleta in questione e come unirla alla palestra, oltre che all'attività fisica. Ci parlerà della funzione degli steroidi e del testosterone e sfaterà alcuni dei miti più comuni sull'alimentazione.

Qui di seguito alcune delle domande e degli argomenti di cui abbiamo parlato in questo episodio:

-Esiste una dieta o un cibo che fa allungare il pene o il seno?

-Esiste una dieta perfetta? Cosa dovrebbe mangiare una persona per essere sana ed in forma?

-Cosa definisce una dieta squilibrata o non sana? A cosa può comportare una dieta squilibrata a livello fisico e mentale?

-Quali sono dei cibi da evitare assolutamente per una buona salute longeva?

-Si parla tanto di Carboidrati, proteine e grassi, ma tutto il resto che lavori svolgono? (in breve) quindi tipo fibre, frutta, verdura, ferro, calcio ecc

-Quali sono i pro e contro di queste diete e cosa ne pensi: chetogenica, paleo, dukan, vegetariana, vegana, carnivora

-Il digiuno è utile? Quanto è sicuro?

-Ogni tipo di sport ha un piano alimentare diverso? Qual’è la dieta perfetta per uno sportivo?

-Cosa mangiare prima, durante e dopo l’allenamento

-È sano fare un ciclo di massa? Mangiare tanto cibo così da diventare grossi? Mangiare in surplus calorico? lo stesso per definizione

-Come si fa a dimagrire e come si fa ad ingrassare? Qual’è il metodo più efficace per perdere ed assumere peso in modo sano?

-Quali cibi sono consigliati per l’aumento dei muscoli? E quali per il dimagrimento?

-Creatina, Proteine in Polvere, pre-workout e integratori di vitamine vari vengono assorbiti bene dal fegato e dai reni o a lungo andare possono causare problemi? Sono sicure da prendere? Come sostituirle?

-Quali sono le differenze tra i diversi tipi di proteine? (pesce, carne, legumi ecc)

-Ci sono dei cibi che mi danno più energia e altri che mi fanno sentire più stanco?

-Quanto l’alcool ed il fumo influiscono sulla salute di una persona e sull’ingrassare o dimagrire? Quanto pesa ad un atleta a livello sportivo?

-Come agiscono le sostanze dopanti sul corpo?

-Quali sono alcuni cibi che favoriscono l’aumento del testosterone e alcuni che invece lo distruggono? Cos’è il testosterone?

-Quali sono i cibi che fanno più male da mangiare?

-Bevande zuccherate “zero zuccheri”? Sono veramente più salutari o sono peggio di quelle normali?

-Ci sono cibi che combattono la cellulite?

-Quanto è importante bere tanta acqua e perchè?

-Cosa mangiare la mattina dopo una sbornia o cosa mangiare prima per assorbirla meglio.

-Quanto fanno male i fastfood e perché sono così dannosi?

Buona visione!

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Ideato e progettato da Leonardo Lepri e Filippo Zunino,

con l'aiuto di Francesco Azzellino (regia) e Giorgio Griffani (video editing).

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