Rilassamento muscolare profondo - per dormire meglio o per finire un allenamento

Se vuoi rilassarti prima di andare a dormire serenamente e distendere i muscoli contratti, puoi ascoltare questo rilassamento guidato. Concentrarsi sui propri muscoli tesi potrebbe essere piacevole anche dopo un allenamento.

Se desideri iniziare a meditare, o seguire meditazioni guidate per consolidare la tua pratica, qui trovi tutto ciò che ti servirà per imparare la mindfulness, una forma di meditazione che ci permette di vivere pienamente e con gratitudine nel presente.

Sono sufficienti pochi minuti al giorno, da dedicare a noi stessi (con costanza e gentilezza), per lasciare andare i pensieri che ci causano stress ed apprezzare di più la bellezza che ci circonda e che a volte sembra essere nascosta tra gli impegni di tutti i giorni.

Buona pratica,
Sarah

• Numero di episodi: 26
• Ultimo episodio: 2022-09-04
• Salute e benessere

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