Respirazione diaframmatica e toracica - Spiegazione ed esercizi per rilassarsi
La respirazione addominale o diaframmatica riesce, stimolando il nervo vago, a calmarci, mentre la respirazione toracica ci eccita. In questo podcast spiego entrambe le respirazioni dal punto di vista anatomico e poi ti guiderò per fare degli esercizi. Imparare a gestire la respirazione può aiutare, nella vita di tutti i giorni, a tranquillizzarci o a darci una bella carica.
Il percorso mindful
Se desideri iniziare a meditare, o seguire meditazioni guidate per consolidare la tua pratica, qui trovi tutto ciò che ti servirà per imparare la mindfulness, una forma di meditazione che ci permette di vivere pienamente e con gratitudine nel presente.
Sono sufficienti pochi minuti al giorno, da dedicare a noi stessi (con costanza e gentilezza), per lasciare andare i pensieri che ci causano stress ed apprezzare di più la bellezza che ci circonda e che a volte sembra essere nascosta tra gli impegni di tutti i giorni.
Buona pratica,
Sarah
- Numero di episodi: 26
- Ultimo episodio: 2022-09-04
- Salute e benessere
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